Зачем «сложное» превращать в «простое» и правда ли, что цели помогают осуществлять мечты?

Вы считаете, правильно поставленные   цели помогают осуществлять мечты?

Вас не удивляет, что внушительное количество, поставленных вами целей, остаются не достигнутыми?

В своей прошлой статье «Достичь нельзя отказаться…..»(http://nmelnikova.ru/dostich-nelzya-otkazatsya-iskusstvo-malenkih-shagov-ili-legko-i-byistro/) я писала об иллюзиях относительно «легко» и «быстро» в отношении достижений, и о том, почему эволюция — маленькие постоянные шаги лучше революций или прорывов.

Сегодня я продолжаю тему, но уже в другом ключе. Сегодня о  постановке целей и составлении планов. О мифах, связанных с ними. Об  их «доказанной» пользе и «не доказанном» вреде. И эта тема, по-прежнему, относится к «искусству маленьких шагов», как способу достигать чего бы то ни было.

Вспомните, в детстве у нас не было целей. Мечты — да! Расписание уроков, кружков, секций — да. Распорядок дня какой никакой — тоже. А вот правильно поставленных целей с планами…. Я не помню. И, несмотря на это, за первые 15 лет жизни мы овладели

- языком, а некоторым, двумя

- собственным телом, при том, что человеческие детеныши остаются беспомощными гораздо дольше, чем остальные

- «кучей» знаний на уровне мудрецов древности

- базовыми навыками взаимодействия и общения с другими

И это только малая часть. Если мы будем сравнивать наши успехи в постижении нового, освоении с «0» навыков, умений и привычек, то первые 15 лет окажутся гораздо продуктивнее, чем последующие.

Но ведь, никто из нас, не ставил  цель, выучить 25 стихотворений за год, например. Или    получить 100 пятерок. Или  дважды в неделю уделять время спорту. Или подружиться с Машей и Сашей из параллельного класса, для создания сети полезных контактов.

Кто помнит момент, в который пришло решение,  правильно поставить  цели и написать  сложный план?

Я помню. Захотелось, чтобы достигалось наверняка. Я думала, такой подход сделает результат предсказуемым. Сначала было вдохновение, неудачи не расстраивали: «Я же еще не умею правильно: нужно еще кое-что узнать, понять и вот тогда….»  Но потом, стало похоже на замкнутый круг. Чем конкретнее (с цифрами, сроками) я ставила цель и составляла  к ней план, тем  хуже  мне удавалось ему следовать. План проваливался пункт за пунктом. Цели  не достигались!

Вы подумали, что я оказалась не слишком трудолюбивой и сообразительной. Вот и я так о себе подумала и даже хуже…..Я так с этими «правильно поставленными» целями «обляпалась»…. Честно сказать, кусок дерьма в «тарелочку» самооценки.

Но эксперимент продолжила. Я ставила цели конкретнее и конкретнее, амбициознее и амбициознее.  Результаты появлялись, но НЕ те, и НЕ тогда, когда планировала))

И вот, какой миф, я развеяла в ходе этих экспериментов.

МИФ. Амбициозная цель («на голову выше исходного положения вещей») с конкретными цифрами и сроками, рассчитанная на  1-3 года, с пошаговым планом исполнения, легко исполнима, потому что способна надолго вдохновлять на действия ( «будущее, ведь,так заманчиво»), давать стабильность и ясность  («план готов - бери и делай!»)

Как показал личный эксперимент и истории клиентов, такая цель, в начале пути, да еще с планом, способны так придавить своей мощью и «загнать» в недовольство собой, что надолго отбивает всякое желание действовать.

Маленькая ремарка: мы говорим исключительно о личностных целях в персональной и профессиональной жизни, а не об инвестиционных проектах.

Захотелось, «фундаментально» разобраться, в чем тут дело. И я разобралась.

Физиология с психологией помогли. Дело в  лимбической  и  ретекулярной системах головного мозга, которые отвечают за нашу физическую и эмоциональную «безопасность», используя при этом опыт прошлого.  Говоря проще, если мы до сих пор живы и за нами не гонится стая волков (нет прямой угрозы), эти части мозга изо всех сил удерживают нас в «безопасном» состоянии — том, где мы  сегодня.  Они цепляются за привычный уклад жизни, за ежедневные привычки и дела, за привычное состояние и настроение, даже если «осознанная часть» — кора головного мозга — неокортес, вопит, что «так больше нельзя» и неподдельно желает перемен.

Много лет назад, я наблюдала за журналистским экспериментом. В объективе — бомжи. Они отчаянно жалуются, что стали таковыми по роковой случайности и попали в замкнутый круг, и, если бы им помогли …., они бы непременно «выбрались». Нескольким выдали суммы, равные 2-месячным среднестатистическим окладам с условием, что они изменит жизнь. Увы, шансом воспользоваться не удалось никому…

Даже несмотря на «помощь», лимбика оказалась на «высоте, сохранив текущее, пусть и ужасное, по человеческим меркам, но привычное положения вещей.

Добавлю, хотя  тема отдельного разговора,происходит  это с помощью страха

НЕИЗВЕСТНОСТИ или страха «отсутствия стабильности».

БЫТЬ НЕПОНЯТНЫМ или страха отвергнутым сегодняшним окружением

НЕУДАЧИ или страха ошибиться, стать «посмешищем», «провалиться», «начать и не довести до конца»

КОНФЛИКТА или страха приобрести одно, потеряв другое

Во взрослой «свободной» жизни у нас нет специально организованной среды, как в образовательной или профессиональной «системе», где планы, графики и режимы придумали за нас.  Жизнь вне «систем» отличается  преимуществами и свободами — мы сами выбираем, что и как делать, какие привычки создавать, какие навыки и знания осваивать. И хотя личные проекты (организация здорового образ жизни,  карьерный рост, частная практика с постоянным доходом, написание и издание книги,  творческий проект и т.д.)  гораздо привлекательнее, но одновременно и сложнее для нас. Быть и инициатором, организатором,исполнителем в одном лице - сложная задача.

А то, что «сложно», пугает мозг. И он, в свою очередь, пугает нас, ввергая в негативные эмоции. Стоящие мечты цели неминуемо вызывают сопротивление в виде страхов.Чем серьезнее цели и задач, тем сильнее страх. Даже такое «новое», как ранний подъем на пробежку или знакомство с новыми людьми вызывает часть этих страхов.

Распространенный выход из этой «глобальной проблемы» — «идти сквозь страх, не взирая ни на что» и «верить». Это работает для тех, в чей природе отвечать на вызов, соревноваться и сражаться. Для людей другой психической конституции, для которых выход из зоны комфорта и нарушение внутреннего баланса — сильнейший стресс,  я предлагаю  еще один способ:

«Обмануть» мозг, превратив «сложное» в «простое».

Не настаиваю, что это панацея. Знаю лично два десятка  людей, которым это помогло. Проверяйте!

КАК «СЛОЖНОЕ»  ПРЕВРАТИТЬ В » ПРОСТОЕ» + ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ

СТРАТЕГИЧЕСКОЕ РЕШЕНИЕ  ВМЕСТО   «БОЛЬШОЙ» ЦЕЛИ

Разительные отличия «настоящего»  от «будущего», где цель достигнута, выраженные в   цифрах  и «картинках» или видеоряде из желаемых «сюжетов»,  вызывают  энтузиазм и вдохновение. В начале пути. Они важны и необходимы  для  определения  направления,  в котором двигаться. Они как маяк, чтобы не сбиться с пути.

Феномен в том, что на протяжении пары недель,  лимбика  еще «радуется» этим виртуальным «вкусняшкам», но столкнувшись с  неминуемыми  сложностями, запротестует: » Обещали — «вкусняшки!» И четкие цели с картинками начнут раздражать ,  сильно усложняя процесс. А задача  противоположная — упростить. На короткие дистанции  ( день, неделя) - цели и картинки »работают», а вот на длинные (месяц, полгода,…) - нужно другое.

Предлагаю воспользоваться приемом — СТРАТЕГИЧЕСКОЕ  РЕШЕНИЕ (СР) Показательный пример такого решения, лозунги военных лет: «Победа будет за нами! Мы за ценой не постоим!» Лаконично и без вариантов.

В отсутствии прямой угрозы и жизненной необходимости,  »любой ценой»  вряд ли кого  устроит. Поэтому собственное стратегическое решение согласовывайте со  жизненными приоритетами и текущими ценностями.

Я не знаю, как это может «звучать» у вас, дело не столько в словесной формулировке, сколько во внутреннем смысле. А  смысл  и подтекст таков: «Я не знаю, как мне этого достичь. Я не знаю, чему придется научиться и что сделать. Но я знаю, что хочу  этого! Это  то, что для меня важно! То, что дает мне ощущение смысла и полноты жизни, что делает мою жизнь счастливой.

И я  принимаю окончательное решение и выбираю БЫТЬ….. и ИМЕТЬ …..»

Вместо пробелов вставьте  то, кем вы хотите  БЫТЬ и  что  ИМЕТЬ   по «большому» счету. Не через  неделю или  месяц, а  как ориентир на 5-10 лет вперед.

Если принять СР  пока трудная задача, сначала стоит решить  »Как понять, чего я хочу ….». Здесь http://nmelnikova.ru/besplatnyiy-kouch-kurs/ одноименный бесплатный авторский курс.

Такое внутреннее сильное решение, не привязанное к конкретным срокам, цифрам и планам дает  максимум  мотивации на действия и свободы в выборе способов достижения.Сравню его с возвращением домой.

Представьте, что вы уже давно путешествуете или даже  гуляете по парку. И вдруг  почувствовали,  что  сильно-сильно соскучились по  дому. Как бы  далеко вы ни были, всё, что  нужно -  решение: «Пора домой!» Сразу после этого, в  »автоматическом режиме» начнется поиск вариантов с учетом ресурсов.  Нет денег — пойдете пешком, выбрав  путь по карте, нет карты — спросите у прохожих, назвав адрес. Денег мало  - выберите бюджетный транспорт,  много — комфортный.

Если решение стратегическое — варианты придут »сами собой».

Вы ведь не скажите себе: «Если  путь домой займет 3 часа вместо 2, я отказываюсь возвращаться!» или «Не поеду на этой ужасной «маршрутке»- лучше останусь ночевать на улице!»

Когда стратегическое решение будет принято не на уровне слов, а на уровне внутреннего призыва, «победа будет за нами!»

 

ЦЕННОСТИ ВМЕСТО ОПРАВДАНИЙ

Доводов, почему  ваша мечта или цель  чересчур сложна или невозможна найдется предостаточно. И у этого есть причины.

Встретившись с трудностями, мы задаемся вопросами

«Что я делаю не так?»

«Почему не получается ?»

И лимбика, пользуясь своим и чужим опытом,  тут же,  дает ответы:

«Ты делаешь плохо….., ты делаешь мало … ,  ты делаешь не профессионально….»

«Петрова делает вот так…., а Иванова вот так……»,

«Да потому, что у тебя … , да потому что они…, да потому что это не для тебя….., да потому что не время…»

После такого диалога с собой, в голове созревает мысль: «Может всё бросить?»

Было? Ответ помните?

Какой вопрос — такой и ответ.

Мозг или лимбика всегда их находит, стараясь нам «подиграть», подтверждая и поддакивая. Ведь это именно она ведет с нами  »бесконечные» внутренние  диалоги и монологи. Такой разговор  - признак того, что активирована  лимбика. Функция у него такая.

Предлагаю  воспользоваться этой замечательной функцией и заиметь, как минимум, 5 убедительных ответов на  каждый из вопросов:

«Почему для меня важно БЫТЬ….. и ИМЕТЬ ……?

«Почему у меня это легко может получится?»

Подумайте над этими вопросами. Кому-то ответы придут очень быстро, а для кого-то  поиск займет целый день.

Здесь  ответы уже другого характера. Они  вдохновляют. Дают приверженность.

Ответы лучше записанных и держать «перед глазами». Где, например?

Заставка на телефоне или компьютере

Записка на зеркале, на холодильнике, в бумажнике и т.д.

«Самый тупой карандаш, лучше самой острой памяти.»

Здравые  мысли и озарения приходят каждому и в достаточном количестве, увы, они забываются на следующий же день. Способность  отрешиться от ежедневной суеты  срочных дел, которые постоянно «трясут» нас, как малыш маму за подол платья редкий дар и умение.  «Напоминалки» помогают концентрироваться на ВАЖНЫХ, хотя и не срочных вещах.  Увы, «важное» только в критических ситуациях скатывается до малышковской настойчивости.

Когда эти ответы пропитают вас насквозь, как вода промокашку,  ваше вдохновение и мотивация будут практически неуязвимы.

ВСЕ СИЛЫ ВМЕСТО ОДНОЙ

Рассчитывая только на собственные силы, мы лишаем себя поддержки, а значит ресурса. При дефиците финансов и времени, это дорогостоящая халатность. Сама грешила (иногда продолжаю )) тем, что поддавалась гордыне: «Я сама ! Вот сделаю и докажу, что  могу!» Для гордыни это, само собой, бальзам, а вот для лимбики…. Она же «понимает», что работы  невпроворот — тяжко будет…. И начинает  сопротивляться  — уставать, впадать в апатию, «вызывать» неожиданную болезнь. Она, действительно, может.

Понимая «мотивы» лимбики и умело  с ней »договариваясь», легче   справляться  со   »спадами», ленью и апатией.

Предлагаю просить помощь, укротив гордыню и спесь! Просить — не значит требовать, просить — значит признать и принять, что ты не «достаточно силен или сведущ» и  довериться. Просить не только  у близких и друзей, но и у посторонних людей.  Если вы верите в сверхъестественные силы, у них — тоже! Искренняя вера в нечто  большее, чем мы сами: в ангелов, в Бога, в разумную голографическую вселенную,  снимает часть  тяжелого груза ответственности, делает сильнее, увереннее, защищённее. Если у вас пока нет  веры — попробуйте обрести!

«Вера не требует доказательств!»

Это так, когда она уже есть. Но чтобы, уверовать,  нам нужен прецедент — нечто, что мы бы  расценили, как доказательство. Несмотря на то,  что все встречались с ними по жизни, нам часто хватает мудрости понять, что это не было «простым совпадением». Ищите веру, это  облегчает жизнь.

Обретая веру — вы обретаете дополнительные  внутренние ресурсы.

Обретая помощников  - единомышленников и группу поддержки

РЕЖИМ ВМЕСТО ПЛАНА

Действуя  в одиночку, с ограниченным ресурсами,  непрофессионально и даже слабо  можно …. получать результаты. Не говорю о качестве. Просто результаты.

Невозможно  получать результаты, если не выделять для этого ВРЕМЯ.

План, список дел, сроки. Всё четко  и «по- полочкам». Осознанной частью мы понимаем, что эти действия не могут не привести к результату, но  вот лимбическая система …. Она «впадает в панику».  План выбивает из колеи и  разрушает  такой уютный, организованный особым образом  »собственный мирок».

«План  это сложно! А сложный план  и подавно)»

В начале  статьи я писала о школах и вузах, где уроки и  кружки стояли «на своих местах». То же в  организациях и на предприятиях  - график  работы, режим, расписание. Выделенное время под определенные, объединенные   одним признаком задачи.

9.30.Урок русского языка. …. 15.00. Секция по баскетболу 17.00 Собрание.

9.00 Планерка 10.00 Работа с новыми клиентами 15.00 — звонки трудным клиентам 16.00 отчетность и работа с документами

Незаметно для себя осваиваются »горы знаний» и выполняется план.

Было бы  эффективнее и легче, если бы нам  выдавали учебники и задания на год ?

Удобный, «подогнанный под себя»  график, расписание или режим -  палочка выручалочка для достижения личностных целей. Выбрав и привыкнув ( режим — дело привычки) свой режим мы сразу убиваем двух зайцев:

Во-первых,  »довольна»  лимбика  - она любит стабильность и привычный уклад

Во-вторых, есть регулярность действий и определенный темп, что хорошо для результатов.

Если  режим — график — расписание  предполагает  ответственность перед другими — это дополнительный +.  Научиться играть на гитаре, водить машину, танцевать, выучить язык, создать сайт или бизнес  и даже научится  правильно общаться с ребенком легче в группе единомышленников, студии или на курсах.

Если вы  еще не нашли «группу поддержки» и не  выработали  определенный режим и  график, начните с вопроса:

» Какой график-режим  работы над осуществлением моих целей и мечт  был бы  для меня  легко выполнимым (это для лимбики))  и в то же время эффективным?!»(это для результатов)

Не торопитесь с ответом, подумайте и представьте 2-3 вариантов и сделайте выбор только после того, как снова обратитесь ( если забыли)  к своему стратегическому решению и и ценностям. Сделайте выбор в пользу того, что не будет на данном этапе слишком сложным для вас.

Если вы решите «прыгнуть выше  головы», выбрав эффективный, но трудный на сейчас режим или график, то  встретитесь с отчаянным сопротивлением со стороны лимбики и, возможно, неоправданными рисками.

 »Тише едешь  — дальше будешь»

Превращая «сложное»  в  «простое» вы отказываетесь от  легкомысленного  «легко и быстро», которому  присуще  суета и мандраж,  заменяя его на   «в ровном темпе и без надрыва».

СТРАТЕГИЧЕСКАЯ РЕШЕНИЕ  даст вам  энтузиазм,  свободу, смысл и укажет возможные  варианты достижений

ЦЕННОСТИ и ценностные вопросы  будут вдохновлять и подскажут как процесс более радостным и легким

ВСЕ СИЛЫ дадут дополнительные ресурсы и поддержку

РЕЖИМ  поможет превратить достижение в привычку

 

P.S. Буду рада  комментариям,  вопросам и,  если сочтете  нужным, репостам.

 

 

One Comment to "Зачем «сложное» превращать в «простое» и правда ли, что цели помогают осуществлять мечты?"

  1. Ирина:

    Надежда, спасибо, что делитесь своими знаниями. Ваши статьи очень практичны и вселяют оптимизм.
    В своей статье Вы писали:»Если принять СР пока трудная задача, сначала стоит решить »Как понять, чего я хочу ….». Здесь http://nmelnikova.ru/besplatnyiy-kouch-kurs/ одноименный бесплатный авторский курс.
    Курса по ссылке я не нашла. А очень интересно разобраться с этим вопросом.

    И конкретный вопрос по формулировке СР — дописывая продолжение к БЫТЬ…, важно формулировать ВЫБИРАЮ БЫТЬ КЕМ-то или КАКОЙ-то?

Добавить комментарий для Ирина Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Надежда Мельникова, профессиональный коуч. Меняйте жизнь не изменяя себе!

Яндекс.Метрика