Способны ли Вы на то, о чем мечтаете? Простой ТЕСТ

Когда дело касается НАСТОЯЩИХ    целей и желаний (а как известно,  именно такие должны  «сильно радовать и немного пугать»), довольно часто возникает осторожный вопрос, типа:

«Но смогу ли Я?»

«Дано ли мне все ЭТО изменить достигнуть…, осуществить..,  получить .. ?»

«Не через чур ли я замахнулась?»

Многие «переступают» (включают СИЛЬНУЮ ВОЛЮ) и бесстрашно идут вперед не смотря…! Но и они, достигнув определенных успехов,  упираются в «невидимую стену»:

«Все таки, видимо, это не мое»

«Наверное, я просто не способна на это»

«Что то со мной не так, ведь я приложила столько сил…»

Если посмотреть  внимательнее на каждый конкретный случай (а именно так и происходит в моей работе, как коуча), то такая ситуация является следствием  внутренних конфликтов — несогласованности в СЛОВАХ (то, что Вы говорите несогласованности в СЛОВАХ (то, что Вы говорите себе и другим), предпринимаемых ДЕЙСТВИЯХ, МЫСЛЯХ, которые большую часть времени  одолевают  и преобладающих, по вопросу данного желания или цели,   ЧУВСТВАХ. Например:

Вы ГОВОРИТЕ (себе, подругам, …) что хотите быть «успешной во всех сферах», и даже  ДЕЙСТВУЕТЕ  для того, что быть хорошей мамой и хозяйкой+ успешным профи. Но при этом в вашей голове постоянно «бродят» МЫСЛИ типа: «О, как я устала, это не реально. Я не протяну так долго. Все-таки надо выбирать что-то одно. Вон у Маши няня и 2 бабушки, ей еще можно…» и т.д. При этом в ЧУВСТВАХ полный хаос  — разочарование, что не получается, смятение —  »вдруг обманываю сама себя ложными ожиданиями?»,  то есть Вы чувствуете, что НЕ СПОСОБНЫ иметь и то и другое.себе и другим), предпринимаемых ДЕЙСТВИЯХ, МЫСЛЯХ, которые большую часть времени  одолевают  и преобладающих, по вопросу данного желания или цели,   ЧУВСТВАХ. Например:

Вы ГОВОРИТЕ (себе, подругам, …) что хотите быть «успешной во всех сферах», и даже  ДЕЙСТВУЕТЕ  для того, что быть хорошей мамой и хозяйкой+ успешным профи. Но при этом в вашей голове постоянно «бродят» МЫСЛИ типа: «О, как я устала, это не реально. Я не протяну так долго. Все-таки надо выбирать что-то одно. Вон у Маши няня и 2 бабушки, ей еще можно…» и т.д. При этом в ЧУВСТВАХ полный хаос  — разочарование, что не получается, смятение —  »вдруг обманываю сама себя ложными ожиданиями?»,  то есть Вы чувствуете, что НЕ СПОСОБНЫ иметь и то и другое.

Как видно из примера, СЛОВА, ДЕЙСТВИЯ, МЫСЛИ и ЧУВСТВА ведут себя как лебедь рак и щука в известной басне — тащат воз  в разные стороны , а он («воз» — цель, желание)  остается и «поныне там».

Или такой пример:

- Вы ГОВОРИТЕ, что хотите заняться каким-то делом и даже ПРИДУМЫВАЕТЕ (действие) идею и СОСТАВЛЯЕТЕ (действие) бизнес — план. Но есть одна навязчивая МЫСЛЬ : «Без образования и денег — не потяну…» или «Нужны большие деньги,  но разве можно найти порядочного спонсора и единомышленника одновременно???» и Вы начинаете ЧУВСТВОВАТЬ, что погорячились,  овладевает ЧУВСТВО вины, за то, что  тратите время на свои грандиозные планы в то время как «скоро будет нечего кушать».

Опять «хочу», но «не могу». И опять все остается на месте, либо есть цепочка не слишком  эффективных действий и шагов .

И наконец, 3-й  пример, непосредственно касающийся собственных качеств, хотя первый и второй, на самом деле,  тоже про КАЧЕСТВА, например, такое как умение ставить задачи и  находить решения.

Вы ГОВОРИТЕ: «Да, это — действительно то, что я ХОЧУ, но я НЕ такой человек («Я -непохожа на тех, у кого это уже получилось…» — это МЫСЛИ) При это спектр ЧУВСТВ от разочарования в себе и своих способностях  до безысходности.

Чтобы не быть голословной, предлагаю прямо сейчас — еще до конца статьи, провести  небольшое  ИССЛЕДОВАНИЕ :

Проанализируйте, что Вы ГОВОРИТЕ, ДУМАЕТЕ, ЧУВСТВУЕТЕ, ДЕЛАЕТЕ по отношению к той цели, мечте, желанию, которое  никак (долгое время)  «не дается в руки». Сделайте что-то типа таблички из 4 столбиков. Возьмите  отрезок времени за последние 7 дней  и постарайтесь припомнить Ваши:

СЛОВА (разговоры  с людьми)

МЫСЛИ (все-все-все, что вы думали по поводу данной  цели, мечты)

ЧУВСТВА

ДЕЙСТВИЯ

Не сочтите за большой труд!   Это будет очень хорошей  отправной точкой:  Вы сразу увидите, где «собака порылась»:)) и  в чем проявляется НЕСОГЛАСОВАННОСТЬ.

А теперь, обещанный ТЕСТ,

помогающий определить, СПОСОБНЫ ли  Вы  НА ТО, О ЧЕМ МЕЧТАЕТЕ — достигнуть какой-либо цели, либо получить желаемое в ближайшем будущем.  Вот он:

Отметьте  утверждение, которое  для Вас верно:

 1.  У меня и в мыслях нет, что у меня  может что-то с ЭТИМ не получится, даже если не сегодня, так завтра. Да я просто знаю (= постоянно  ДУМАЮ в этом ключе), ЧУВСТВУЮ,  что все так и будет. Но даже если так не выйдет, я попробую другой способ: все равно «счастливой стану». Мое жизненное кредо:

«ЕСЛИ, В КОНЦЕ КОНЦОВ,НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ, ЗНАЧИТ ЭТО ЕЩЕ НЕ КОНЕЦ!»

2. Я постоянно сомневаюсь, смогу ли, хватит ли, достойна ли и т.д. Я не знаю точно ( = каждый  раз думаю по-разному, сомневаюсь…) Думаю, что  для того, что бы  действовать, нужно все хорошенько проанализировать, взвесить все «за» и «против», посоветоваться с разными специалистами.

Мое жизненное кредо:

«ВОЗМОЖНО, НЕ СТОИТ ТРАТИТЬ ВРЕМЯ НА ПУСТЫЕ МЕЧТЫ»

РЕЗУЛЬТАТЫ: если Вы отметили галочкой 1-й варинт, то

 Вы СПОСОБНЫ осуществить свою мечту, достичь цели или получить желаемое в ближайшее время

Если 2-й, то

На данный момент, Вы НЕ СПОСОБНЫ осуществить свою мечту, достичь цели или получить желаемое в ближайшее время.

То есть, на самом деле,  мы  ВСЕГДА будем оказывается с тем РЕЗУЛЬТАТОМ,  который  предопределяется  МЫСЛЯМИ и ЧУВСТВАМИ, а не  только ДЕЙСТВИЯМИ и СЛОВАМИ. Хотя верно и обратное, но такой «расклад» бывает редко.

Положительный результат возможен при СОГЛАСОВАННОСТИ сразу 4 компонентов :

МЫСЛЕЙ

ЧУВСТВ

СЛОВ

ДЕЙСТВИЙ

Когда есть такая согласованность — есть устойчивое вдохновение, чувство спокойной радости, потока, гармонии, удовлетворение от промежуточных результатов и шагов. Это состояние еще называют ЦЕЛОСТНОСТЬЮ.

Я почти уверена, что сейчас многие подумают:

Проще сказать, чем сделать!

С этим нельзя не согласится, это не просто, НО ВОЗМОЖНО, если ваша цель, мечта, желание того стоят!

СТОЯТ ЛИ?

КАК ИЗМЕНИТСЯ в лучшую сторону ВАША ЖИЗНЬ, когда у Вас это будет?

Но я хочу вернуться к ИССЛЕДОВАНИЮ на согласованность, а также к примерам в начале статьи    и посмотреть на проблему НЕСОГЛАСОВАННОСТИ еще внимательнее.

Как можно заметить, все примеры (включая  собственный) связаны  с субъективным пониманию того, на что мы СПОСОБНЫ, то есть    с САМООЦЕНКОЙ.

 А один из лучших способов достигнуть  СОГЛАСОВАННОСТИ — поднять собственную САМООЦЕНКУ.

Хочу отметить, что я сейчас НЕ имею в виду

-уверенную манеру держаться

- умение отстаивать свою правоту

- осознание себя как привлекательного человека

Я много знаю людей, которые имеют все выше перечисленное, НО при этом испытывают проблемы с ИСТИННОЙ САМООЦЕНКОЙ.

Признаки заниженной САМООЦЕНКИ :

-Вы стремитесь делать все «ну о-очень»  хорошо и не позволяете себе ПРОСТО СДЕЛАТЬ:  как результат много незавершенных дел

- Вы довольно часто испытываете СТРАХИ, связанные с тем, как  отреагируют люди на Ваше поведение:

-  боюсь, что если я об этом скажу (сделаю ), то буду смешно выглядеть, на меня накричат, осудят

- боюсь, если я сменю  работу на менее престижную, меня посчитают глупой, не практичной, неудачницей

- боюсь, что не оправдаю надежд, ожиданий  (родителей, босса, мужа…), а они ведь в меня так верят, столько в меня вложили…

- боюсь, что никогда не смогу навсегда избавиться от…

-боюсь, что никогда не осуществлю свою мечту

- боюсь, что с таким, как я человеком, не интересно встречаться, (дружить)

- боюсь, что меня никогда не полюбят

- Когда Вам говорят что-то лестное, вы обычно удивляетесь и отвечаете в духе «Да, ну что вы — ничего особенного….»

- Когда друзья и знакомые указывают на что-то хорошее в Вашей жизни и проявляют признаки «белой» зависти, вы обычно отвечаете : «Да, НО…..» и далее идет рассказ о том, что не все так хорошо,  как кажется.

- Вы часто испытывает чувство вины  или недовольства собой

 ВАЖНЫЙ вопрос.

 Можно ли поднять САМООЦЕНКУ, если жизненные результаты  не радуют?

Ведь, мы привыкли думать, что поднять свою САМООЦЕНКУ можно только «подняв» свои результаты.

Это правда, достигнутые цели и осуществленные мечты  просто «бальзам на душу » САМООЦЕНКИ!

 НО как же их  добиться без   согласованности и вдохновения, т.е. без достойной оценки своих  СПОСОБНОСТЕЙ и ВОЗМОЖНОСТЕЙ?

Замкнутый круг??

Для начала, давайте ВСПОМНИМ, как мы приобрели ту САМООЦЕНКУ, которую имеем на данный момент? Ну в самом деле, мы же не родились с ней?

Мы ее ПРИОБРЕЛИ в процессе жизни (особенно в те годы, когда были наиболее зависимы и восприимчивы к  мнению значимых людей) Нас  не учили  ценить СЕБЯ, такими, какие мы есть, относиться  к себе с уважением и любовью. А в те моменты, когда мы больше всего нуждались в поддержке, т.е.делали не лучшие выборы и сами же страдали,

- нам ставили «плохие отметки»

-  нас ругали,  

- осуждали, что силы воли  не хватило?»

- «поддерживали»  высказываниями типа,  «ну конечно, это же  генетика», «а, что еще ожидать с такими родителями…, учителями, …»

То есть, в тот самый момент, когда и так было плохо, ЗАКРЕПЛЯЛИ и утверждали наш НЕуспех.  

 А потом мы и сами  НАУЧИЛИСЬ это делать  с собой — винить и «терзать» себя за  неудачи и не лучшие выборы, ставить оценки, сравнивая   с другими, устанавливать нереальные  сроки, лишать отдыха и сна и т.д.

С Вами такого никогда не бывает?

 И даже, когда мы уже вполне самостоятельны и сильны, чтобы принимать решения и «забивать» на неудачи и страхи,  внутри ОЧЕНЬ ЧАСТО чувствуем нечто совсем ДРУГОЕ.

И именно ДРУГОЕ — истинные ЧУВСТВА и МЫСЛИ оказываются, увы,   сильнее наших позитивных аффирмаций  и карт  «сокровищ» для визуализаций.

МЫ ПРОСТО НАЛИВАЕМ ЧИСТУЮ ВОДУ В СТАКАН С ГРЯЗНОЙ ЖИЖЕЙ НА ДНЕ!

Не спорю, это может помочь, если лить достаточно долго.

 Сегодня я хочу  предложить  несколько простых и легких   упражнения для поднятия САМООЦЕНКИ. Их задача — «вымыть стакан».

Когда дело касается таких вещей, как физическое тело, мы ведь понимаем, что важно мыться и чистить зубы ежедневно, а то  люди  начнут от нас «шарахаться»?

Когда у нас заниженная САМООЦЕНКА, люди, конечно,  не «шарахаются»:), а вот деньги,  признание, успех и удовольствие  - да!

 Упражнение 1 «ТАКАЯ, КАКАЯ  ЕСТЬ!»

Часть 1.

 Возьмите цель, желание, которые «застопорились». Найдите основные негативные МЫСЛИ +ЧУВСТВА, которые Вы испытываете в отношении него, например:

«У меня постоянно не хватает времени, боюсь, что не выйдет то,  что я хочу. Я чувствую разочарование»

«Я боюсь, что все мои действия напрасны, таких мужчин нет в природе, а если и есть, я им вряд ли понравлюсь. Я чувствую безвыходность»

«Я постоянно откладываю выполнение важных дел. Я чувствую недовольство собой и апатию»

Теперь измерьте по шкале от 1 до 10  свой страх, разочарование и т.д, где 1 — «нет такого», 10 — «вся пропитана этими мыслями и чувствами»

А теперь скажите себе такие слова

«НЕ СМОТРЯ НА ТО, ЧТО (здесь вставляете СВОЮ негативную фразу и чувство, например, «Я постоянно откладываю выполнение важных дел. Я чувствую недовольство собой и апатию»  ) Я ПОЛНОСТЬЮ ПРИНИМАЮ  СЕБЯ и СВОИ ЧУВСТВА -….. (злость,разочарование, апатию, страх, чувство вины, обиды, недовольство собой…. — назовите СВОЕ чувство). Я ТАКАЯ, КАКАЯ Я ЕСТЬ и ДОРОЖУ ЭТИМ.

Скажите это не формально, а с душой, прочувствовав на самом деле тот факт, что ВЫ ИМЕЕТЕ ПОЛНОЕ ПРАВО   — иногда бояться, испытывать негативные чувства, терпеть неудачи и т.д. Это нормально! Вы же не робот!

Проделайте несколько раз 3-5, а потом снова измерьте по шкале от от 1 до 10  свой страх, разочарование и т.д, где 1 — «нет такого», 10 — «вся пропитана этими мыслями и чувствами»

Если есть прогресс и ваше негативное чувство уменьшилось на 1-2 единицы — отличный результат — ЗАВТРА ПРОДОЛЖИТЕ, если есть желание  - МОЖНО еще раз все ПОВТОРИТЬ

 

Часть 2

Составьте  список из ваших достоинств: здесь может быть все что угодно от красивого разреза глаз, качеств личности до умения вышивать.

Теперь -  еще один список, который будет начинаться словами

«Сегодня я  … и  список из  качеств, которые Вы хотели бы сегодня иметь или усилить  ВАЖНО!!!!  + они НЕОБХОДИМЫ  для  ДЕЙСТВИЙ, которые нужно сегодня предпринять.

Сейчас  я говорю ТОЛЬКО о качествах.  Вот что это может быть:

«Сегодня я буду активной ….

-энергичной

- легкой

- позитивной

- дисциплинированной

- сконцентрированная

- буду уверенно разговаривать с людьми

- легко делать правильный  выбор

- наполнятся любовью, доброжелательностью

- буду видеть новые возможности

- принимать верные решения и т.д.

Упражнение нужно выполнять именно в этой последовательности . Первую часть необходимо сделать как можно тщательнее поработав с  1-2 негативными мыслями и чувствами, которые «напросились» сегодня.

Вы можете делать упражнения письменно, читать или проговаривать уже написанное, петь, прослушивать (записав на диктофон), танцевать его, если хотите:)

 Можете делать это в течении 1 минуты — это хорошо, 10 минут — отлично, но может надоесть:) А то, что надоедает — вредно! В общем, делайте так, чтобы нравилось и было не в тягость.

Единственное правило  - ДЕЛАЙТЕ !

Это  хорошие упражнения, но не единственные  - ИЩИТЕ, ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ:

Как я могу сделать так, чтобы СОГЛАСОВАТЬ свои МЫСЛИ, ЧУВСТВА, СЛОВА И ДЕЙСТВИЯ?

Какие вообще есть варианты?

Что подойдет мне лучше всего?

Вы обязательно найдете, ЕСЛИ ЗАХОТИТЕ, конечно:)

А пока выбираете что-то самое лучшее — ДЕЛАЙТЕ то, что я Вам предложила и оценивайте результаты — поверьте, они не заставят себя ждать.

 

P.S.  Хочу отметить, МЫСЛИ, СЛОВА и ЧУВСТВА вполне могут быть НЕЙТРАЛЬНЫМИ — так даже еще и лучше, т.е. это не должен быть сплошной «восторг и одобрение».

ДОСТАТОЧНО, что они не противоречат друг другу, что-то типа:

«Ну хорошо, так не получается , КАКИЕ есть  еще варианты?»

» Сегодня я «сваляла дурака», но ЗАТО сделала….»

«Я молодец, что поняла ошибки, завтра сделаю так …»

«Если долго мучится — все равно получится…»:))

«Все равно счастливой стану, даже если без тебя…»

 

 Буду рада, если статья покажется Вам полезной и вы решите ею поделиться!

Также пишите в комментариях, что у Вас получилось с упражнениями. Если есть вопросы, можете задать их прямо здесь же.

 

 

  Следите за рассылкой!  В следующий раз — еще один способ достичь СОГЛАСОВАННОСТИ.

 

Tags: , , ,

13 Comments to "Способны ли Вы на то, о чем мечтаете? Простой ТЕСТ"

  1. Анжелика:

    Спасибо за информацию. Получилось очень своевременно для меня. Надежда, спасибо. Теперь буду внимательней к Вашим рассылкам.

  2. Наталья:

    Надежда, благодарю от всей души за вашу рассылку, просто восторг от полезной и интересной информации. У меня начали происходить просто чудеса: буквально вчера подумала о работе с самооценкой и вот сегодня подарок — ваша статья! Спасибо от всей души, удачи Вам,здоровья и вдохновения!!!

  3. Елена:

    Спасибо за статью и упражнения!♥Очень актуально для меня!

  4. Надежда, благодарю за полезную статью. Для меня она актуальна, т.к. именно сейчас стою на распутье и не знаю, как действовать дальше, чего я хочу и что могу.

  5. Наталья:

    Прочитала статью и в раздумьях — вроде все понятно и предельно ясно,но почему то уныние преобладает. Понимаю, что процесс длительный (я имею в виду работу над собой, своими мыслями и действиями), вот уже на протяжении нескольких месяцев пытаюсь изменить не только мысли но и образ мышления и свои чувства…. в общем свою жизнь получается. Но почему то итоги не очень радуют…

  6. Елена:

    Надежда, очень полезная и своевременная для меня статья, благодарю Вас!

  7. Спасибо за статью, Надежда, обязательно попробую упражнение, а то у меня последнее время с согласованность прямо беда.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Надежда Мельникова, профессиональный коуч. Меняйте жизнь не изменяя себе!

Яндекс.Метрика