Что поможет справиться с ежедневным стрессом?

Лучше воевать за исполнение своей мечты и, в войне этой, проиграть несколько сражений, чем быть разгромленным и при этом даже не знать, за что же ты сражался! (П. Коэльо)

Моя статья не претендует на серьезное научное исследование в области природы стресса и классификации стрессовых состояний! Она скорее плод собственного  опыта и наблюдений за людьми, неоднократно испытывающими стресс.

Еще некоторое время назад в медицинской практике не существовало такого диагноза,  как стресс. Но сейчас его ставят довольно часто, причем самым разным категориям граждан — и  менеджерам с высокой устойчивостью к стрессу, и домашним хозяйкам, и владельцам собственного бизнеса и даже  госслужащим.

Признаков или симптомов стресса настолько много и они так разнообразны и индивидуальны в каждом конкретном случае, что я удивляюсь, как, наверное, трудно его   диагностировать, а тем более лечить!?

Хочу привести лишь часть признаков, которые нашла в различных научных и медицинских статьях  о стрессе.

 Когнитивные симптомы стресса

 - Проблемы с запоминанием новой информации

-  Забывчивость, неорганизованность

- Трудности в принятии решения

-  Проблемы с концентрацией внимания

-  Пессимизм

- Постоянное беспокойство и тревога

-  Бессонница или постоянное чувство сонливости

Эмоциональные симптомы 

-  Раздражительность или вспыльчивость по пустякам

-  Невозможность расслабиться

-  Неожиданные приступы паники

- Постоянное  недовольство  и гнев на кого-либо

- Приступы плача

Физические симптомы 

- Боль в шейном отделе позвоночника, пояснице

-  Мышечные спазмы

- Тяжесть в груди и частое сердцебиение

- Потеря полового влечения

-  Необъяснимые аллергические реакции

- Сыпь и зуд

- Дрожь в руках или ногах

- Частые простуды

-   Хроническая  усталость

Поведенческие симптомы

- Злоупотребление алкоголем или табакокурением

- Чрезмерность в еде или недоедание

- Самоизоляция и нежелание общаться.

  И заметьте, что  это еще не все!

Естественно, чем больше симптомов, тем диагностируется больший уровень стресса.

Психолог Конни Лиллас описал три наиболее распространённых способа реакции людей на стресс по аналогии с вождением автомобиля:

Нога на газ – гнев и вспыльчивость, чрезмерное волнение и неумение контролировать эмоции.

Нога на тормоз – замкнутость и угнетённость, стремление «убежать от мира»,  закрытость, пассивность, недостаток  энергии и жизненных сил.

Нога на обе педали – напряжение и сдержанность, происходит «торможение», сдерживание негативных эмоций, попытка контролировать ситуацию. В итоге  «внутреннее давление» настолько возрастает,  что  человек напоминает сидящего со спичками  на пороховой бочке.

Пусть кто-нибудь кинет в меня камень:), если я  буду не права,  говоря, что 99% людей, в той или иной степени , подвержены стрессу!

Теперь, позвольте задать такой вопрос:

 -Кто же из людей менее всего испытывает на себе все «прелести» этого заболевания 21 века?

- Кто эти счастливчики ???

Не буду вас «пытать»:)). Все мы живем практически в одном и том же информационном и экологическом пространстве: и все же есть люди, которые

-  со снисходительной улыбкой отреагируют на грубое замечание продавца в супермаркете

-  не станут всю ночь мучиться вопросом «а вдруг, когда я завтра пойду на собеседование  - забуду резюме!!!»

- спокойно воспримут информацию о том, что экономисты в который раз обещают «кризис»

- не станут весь день «перемалывать» в голове вчерашний разговор с сестрой (начальником, другом и т.д.), находя все более веские аргументы в свою пользу

Кроме того:

-  им попадаются хорошие начальники и интересные коллеги

-  они выглядят моложе своих лет

- им чаще других везет

- им всегда есть, что надеть и … что сказать

Если обобщить , то получится, что

стресс, ничто иное, как показатель уровня довольства собственной жизнью!

И  ведь это правда, люди, довольные своей жизнью менее всего подвержены стрессу!

 Пускай не всегда и не во всем, но в главных вещах!

♦   Они занимаются любимым делом, которое приносит им моральное и материальное удовлетворение

♦ Они находятся в счастливых любовных отношениях  или оптимистичном поиске своей настоящей «второй половинки»

♦  Они ведут тот образ жизни и поддерживают те отношения, которые  им нравятся.

Скажу проще, это люди которые хотя бы частично исполняют свои истинные желания и мечты!

В общем, мое твердое убеждение -  «лечить» надо не стресс, а собственную жизнь!

 Конечно, процесс построения жизни своей мечты, может  это слишком громко сказано (?), тогда проще, жизни в которой будешь чувствовать себя счастливым или еще проще, жизни, которой будешь по-настоящему доволен,  гораздо более долгий, чем курс по глотанию пилюль, но все же более эффективный, а  главное эффект от него гораздо более продолжительный и стойкий

Перечитала статью и подумала, а не слишком  »жесткая»  она  получилась?

У человека может и так полно неприятных симптомов, а тут ему еще «соль на рану»: «Пойди найди дело по душе  и  человека любимого!»

 Потом еще подумала, и совершено безапелляционно «по-медицински»:) решила : «Не имеет смысла накладывать гипс на гноящуюся рану!», но облегчать состояния «больного» все же можно и нужно.

Так что, решившись  начать борьбу со стрессом, задайте себе вопрос:

 - Какая область моей жизни приносит мне меньше всего удовольствия и радости? Что я лишь терплю? Какова настоящая причина моего стресса?

А затем еще один:

-  Что я хочу вместо этого?

Поверьте, даже просто ответив на эти вопросы Вы приблизитесь к тому, чтобы начать управлять собственным стрессом!  

Ведь залог любого успешного управления — понимать и учитывать внутренние причины происходящего.

Индивидуальная коуч-программа по осуществлению жизненных проектов «Как отыскать свои истинные желания, превратить их в стоящие цели и осуществить самым подходящим способом»  (можно пройти  по ссылке и ознакомиться  подробнее)

 

Tags: ,

One Comment to "Что поможет справиться с ежедневным стрессом?"

  1. Татьяна:

    согласна с Вашим мнением что когда человек доволен своей жизнью, он не реагирует на злость вокруг, и на работе все ладится, а любимый человек рядом и носит на руках, а дома свежие цветы не вянут. Сама через это проходила. Но как только я стала делать неприятные для меня действия, навязанные родственниками, все стало рушиться. спасибо за статью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Надежда Мельникова, профессиональный коуч. Меняйте жизнь не изменяя себе!

Яндекс.Метрика